Auto-thérapie Archives

Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement ?

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Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ? La thérapie d’acceptation et d’engagement (en anglais Acceptance and Commitment Therapy, prononcée comme le mot anglais “act”) vise à développer la flexibilité psychologique et la pleine conscience pour améliorer la qualité de vie. C’est une forme de psychothérapie qui apprend aux patients à : laisser venir […]

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ACT vs TCC : Quelle thérapie vous convient le mieux ?

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Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) vs Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Laquelle vous convient le mieux ? Dans un monde de plus en plus stressant et conscient de sa santé mentale, la demande de traitements efficaces et validés scientifiquement est en plein essor. Deux approches thérapeutiques se distinguent particulièrement : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la

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Les 5 blessures de l’âme

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Comment identifier celui qui nous fait souffrir et le « masque » que nous portons pour nous en protéger Les 5 blessures de l’âme ont été découvertes par le psychiatre américain John PIERRAKOS. Ses recherches ont ensuite été poursuivies par Lise BOURBEAU, thérapeute canadienne, auteure du livre « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même », établissant un

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Trop déprimé pour sortir du lit? 11 conseils

2 commentaires / Auto-thérapie, Dépression, Santé mentale, Sommeil, Stress / admin

Trop déprimé pour sortir du lit ? 11 conseils encourageants Il est normal de se sentir parfois submergé, stressé et déprimé. Tout le monde ressent de la tristesse et une humeur basse à un moment donné de sa vie. Ce qui n’est pas normal, en revanche, c’est de ressentir ce qui semble être une

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Dépression symptômes, causes et traitement : Chez les hommes

7 commentaires / Auto-thérapie, Dépression, Dépression post-partum, Thérapie cognitivo-comportementale / admin

Aperçu La dépression est une condition médicale qui touche aussi bien les hommes que les femmes. La lutte contre la dépression est différente chez les hommes que chez les femmes pour de nombreuses raisons, les principales étant « en tant qu’hommes, nous sommes forts » et la lutte contre le « déni ». Laissée non traitée, la dépression chez

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7 exercices de respiration pour apaiser l’anxiété

6 commentaires / Auto-thérapie, Exercice de respiration, Santé mentale, Thérapie cognitivo-comportementale / admin

Comment les exercices de respiration aident-ils à soulager l’anxiété ? La respiration est quelque chose que la plupart d’entre nous considèrent comme acquise. C’est involontaire, instinctif, et quelque chose que nous faisons sans même y penser, mais la respiration correcte peut avoir un impact significatif sur le stress et l’anxiété. La manière dont vous respirez

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Stress émotionnel : Signes, symptômes et conseils pour faire face

2 commentaires / Auto-thérapie, Stress / admin

Stress émotionnel : Signes, symptômes et conseils pour faire face Tout le monde éprouve du stress de temps en temps. Il est impossible de traverser toute sa vie sans avoir à faire face à au moins quelques événements stressants. Croyez-le ou non, nos corps sont en réalité conçus pour réagir aux stress. Cela explique pourquoi

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Comment être heureux à nouveau : 14 conseils

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Comment être heureux à nouveau : 14 conseils puissants pour retrouver le bonheur Le bonheur est une quête universelle. Pourtant, il n’a pas la même signification pour tout le monde. Pour certains, c’est la tranquillité intérieure et le sentiment d’être en paix avec soi-même. Pour d’autres, c’est la liberté de voyager, d’explorer le monde et

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Intelligence émotionnelle : 5 conseils

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L’intelligence émotionnelle est la capacité à comprendre et à gérer ses propres émotions et celles des autres. Elle peut aider à mieux gérer le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale. Cependant, les émotions négatives peuvent être difficiles à gérer sans outils et techniques appropriées. Voici donc 5 conseils pour vous aider

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Qu’est-ce que l’auto-thérapie ?

9 commentaires / Auto-thérapie, Santé mentale, Thérapie cognitivo-comportementale / admin

Qu’est-ce que l’auto-thérapie ? L’autothérapie est une forme de psychothérapie que les individus peuvent utiliser pour aborder leurs préoccupations en matière de santé mentale sans l’aide d’un thérapeute professionnel. Elle implique d’apprendre et d’appliquer des techniques et des stratégies qui peuvent aider les individus à gérer et à faire face à leurs émotions, leurs

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