Ce que le bonheur signifie pour vous peut être différent de ce qu’il signifie pour un autre. Pour vous, le bonheur peut être d’être en paix avec vous-même, mais pour votre ami, le bonheur peut être la liberté de parcourir le monde.
Quoi qu’il en soit, nous pouvons tous apprendre à être heureux, à notre rythme et à notre manière.
Il est facile d’être heureux. Et être malheureux l’est tout autant. En ce moment, vous ne vous sentez peut-être ni heureux, ni malheureux.
Certaines circonstances peuvent vous priver de votre bonheur et vous laisser un sentiment d’épuisement et d’engourdissement.
La tristesse, la dépression, les facteurs de stress et même certains changements de mode de vie peuvent nous rendre malheureux, mais n’oubliez pas que ce que nous ressentons (le malheur, la tristesse) n’est que temporaire.
Les hauts et les bas de la vie peuvent provoquer un flux et un reflux des émotions, mais nous pouvons toujours réapprendre à être heureux.
Si vous avez le cafard ou si vous traversez une période difficile dans votre vie, vous n’êtes pas seul. Vous pouvez être à nouveau heureux.
La première étape consiste à explorer et à différencier ce qui vous apporte de la joie et ce qui vous rend malheureux.
Une fois que vous aurez fait cette distinction, avec du temps et quelques efforts, vous pourrez être à nouveau heureux.
Découvrir ce qui vous rend heureux
Explorer ce qui vous rend heureux et ce qui vous rend malheureux peut vous aider à faire face aux sentiments de blues et de tristesse lorsqu’ils apparaissent, sans prévenir.
Qu’il s’agisse d’une rupture récente, du mal du pays, de la douleur, du stress, de la peur ou de la dépression, le fait d’apprendre ce qui a changé et causé le malheur est la première étape pour décider comment aborder le malheur dans votre vie.
La création d’une simple liste peut suffire !
Il vous suffit de noter ce qui vous apporte de la joie et ce qui vous rend malheureux. Cette liste peut vous aider à comprendre ce qui ne va pas et comment y remédier.
Par exemple, considérons cette liste :
Ce qui m’apporte de la joie
- Faire de l’exercice
- Régime alimentaire sain
- Méditation et yoga
- Écrire mes pensées
- Avoir des amis qui me soutiennent
- Prendre soin de soi
- Être positif
- Être à l’extérieur
- Être créatif
Ce qui me rend malheureux
- Ne pas être motivé
- Être négatif
- Isolement social
- Se comparer aux autres
- S’accuser soi-même
- Ne pas prendre de temps pour soi
- Éviter la thérapie
- Doute de soi
- Pas d’exercice physique
Il est tout aussi important de savoir ce qui vous rend heureux que de savoir (et d’éviter) ce qui vous rend malheureux. Vous devez comprendre ces deux éléments pour apprendre à être (et à rester) heureux à nouveau.
Si vous vous dites : « Je veux être heureux à nouveau », suivez ces 14 conseils simples et intégrez-les à votre routine quotidienne.
Comment être à nouveau heureux ? 14 conseils pour une vie plus heureuse
1. Essayez la thérapie
Je sais, la thérapie n’est pas la première chose à laquelle vous vous attendiez, mais lorsque vous essayez d’apprendre à être heureux à nouveau, la thérapie peut vous aider. Et même beaucoup !
Si votre tristesse est due à la perte d’un être cher ou à un traumatisme récent, la thérapie peut vous aider à résoudre ces problèmes.
Non seulement la thérapie peut aider à remodeler votre façon de penser, mais elle peut aussi vous aider à aller de l’avant et à adopter des habitudes saines pour ramener la joie dans votre vie.
2. Reprenez un passe-temps
Se consacrer à un passe-temps est également un bon moyen de retrouver le bonheur.
Les passe-temps peuvent vous aider à vous détacher des choses qui vous rendent malheureux.
Dansez, peignez, cuisinez, tricotez, lisez ou faites quelque chose qui vous rend heureux, vous détend et vous redonne de l’énergie.
3. Évitez les médias sociaux
Des recherches récentes ont montré que limiter l’utilisation des médias sociaux peut augmenter le bonheur et le bien-être général.
Si vous vous retrouvez à faire du doomscrolling, il est recommandé de limiter votre temps sur les médias sociaux. Plus vous passez de temps sur les médias sociaux, plus vous serez exposé à des pensées malsaines et négatives.
4. Prenez l’habitude de tenir un journal
La tenue d’un journal est également une autre habitude qui peut favoriser une vie plus heureuse.
Le fait d’écrire vos pensées peut vous aider à vous concentrer davantage sur le positif et à guérir de ce qui vous rend malheureux.
Tenir un journal pour noter vos émotions peut favoriser l’émergence de sentiments sains et augmenter votre satisfaction de vivre.
5. Apprenez la méditation
Les bienfaits de la méditation ne se limitent pas à la relaxation. Pratiquer la méditation peut non seulement vous aider à vous débarrasser des pensées négatives, du stress, de la peur et de l’anxiété, mais aussi vous aider à réapprendre à être heureux.
La méditation matinale et la méditation à l’heure du coucher peuvent vous apporter une réflexion tranquille où vous pouvez simplement être avec vous-même.
6. Considérez votre entreprise
Tout est dans la compagnie que vous fréquentez. Lorsque vous passez du temps avec des personnes négatives, leur négativité peut affecter votre attitude et lorsque vous vous entourez de personnes positives, votre positivité peut améliorer votre vie et vous apporter du bonheur.
Laissez les personnes toxiques et négatives et passez du temps avec des personnes qui partagent les mêmes pensées et sentiments que vous.
7. Souriez davantage
Lorsque vous êtes heureux, vous souriez, mais saviez-vous que lorsque vous souriez, vous pouvez aussi vous sentir heureux ?
Sourire libère de la dopamine, l’hormone du bonheur qui peut nous rendre plus heureux dans la vie.
Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez simuler un sourire. Chaque fois que vous vous sentez triste, il vous suffit de froncer les sourcils et de voir la magie du bonheur à nouveau.
8. Mangez bien
Vos choix alimentaires influent également sur votre humeur, donc lorsque vous mangez bien, vous vous sentez heureux.
Les glucides peuvent aider à libérer de la sérotonine, l’hormone du bien-être. De même, les aliments riches en protéines peuvent libérer de la dopamine, qui peut stimuler les niveaux d’énergie.
En revanche, les aliments transformés ou les aliments frits peuvent vous faire sentir déprimé et triste, alors évitez-les.
9. Prenez soin de vous
Prendre soin de soi est un élément important pour être à nouveau heureux. Lorsque vous prenez soin de vous, vous consacrez votre temps à répondre à vos besoins – émotionnels, mentaux et physiques.
Une simple promenade de 30 minutes dans la nature, une coupe de cheveux ou une sortie avec des amis peuvent suffire à vous rendre heureux à nouveau.
10. Faites de l’exercice
Faire de l’exercice libère des endorphines, les analgésiques naturels du corps.
Les endorphines, l’une des hormones du bonheur, peuvent également vous faire sentir heureux et détendu.
Non seulement cette hormone peut vous faire sentir heureux, mais elle peut aussi contribuer à renforcer la confiance, le bien-être et l’estime de soi.
11. Le sommeil
Le sommeil et l’humeur sont intimement liés. Lorsque vous êtes bien reposé, vous vous sentez heureux et satisfait et lorsque vous manquez de sommeil réparateur, vous pouvez vous retrouver irrité par tout.
Avoir un horaire de sommeil pour être sûr d’attraper des Zzzzs réparatrices peut non seulement vous rendre heureux, mais aussi vous satisfaire dans la vie.
12. Faites du bénévolat et aidez les autres
Saviez-vous que le bénévolat et l’aide aux autres peuvent être liés à une augmentation du bonheur et du bien-être ?
Lorsque vous aidez les autres, vous éprouvez un sentiment de bonheur. Faire du bien aux autres peut vous rendre heureux, alors qu’attendez-vous ? Allez-y, faites du bénévolat !
13. Soyez reconnaissant
Être reconnaissant et exprimer sa gratitude peut également améliorer votre humeur et vous rendre heureux.
Essayez de prendre 30 minutes par jour pour être reconnaissant pour les choses et les personnes de votre vie. Gardez un œil sur les choses qui vous ont toujours apporté de la joie. Il peut s’agir de quelque chose de grand ou de petit. Mais n’oubliez jamais d’être reconnaissant.
14. N’ignorez pas votre malheur
Se concentrer sur le bonheur est une bonne chose, mais n’oubliez jamais non plus les sentiments de malheur.
Le malheur fait partie de votre vie. Même si vous êtes triste, reconnaissez ce sentiment. Ce n’est que lorsque vous accepterez les sentiments négatifs que vous pourrez vous concentrer sur les sentiments positifs.
Prenez un moment pour ressentir le malheur, respirez profondément et allez de l’avant pour retrouver le bonheur.