Pourquoi prendre une journée de santé mentale

La journée de santé mentale, ce baume mystérieux et insaisissable qui aide à surmonter tous les défis et à vaincre toutes les luttes.

Mais je parie qu’il est facile pour la plupart d’entre nous d’imaginer ceci : vous avez du mal avec votre santé mentale, et chaque jour où vous devez travailler est empreint d’une sensation de terreur.

Suivant les conseils de vos amis et de votre famille, vous prenez une « journée de santé mentale » pour vous ressourcer.

C’est agréable de prendre un jour de congé, vous vous détendez et vous concentrez sur l’auto-soin, mais dans les jours suivants, vous vous sentez de nouveau mal. Ces sensations redoutables sont de retour.

Peut-être même qu’elles commencent cette nuit-là quand vous réalisez que votre seule chance, votre journée de santé mentale, touche à sa fin. La magie de la journée de santé mentale a-t-elle vraiment opéré ?

Souvent, une journée de santé mentale est simplement cela. C’est un jour, et c’est une solution très temporaire. Que faire si ce n’est pas suffisant, que faire si vous avez besoin de plus ?

Signes qu’une journée de santé mentale peut ne pas suffire

Pour certains, prendre une journée de santé mentale est vraiment suffisant. Ces chanceux reviennent au travail revitalisés et motivés. Ils avaient juste besoin d’une petite pause de leur boîte de réception et d’un peu plus de repos.

Cependant, pour d’autres, ce n’est peut-être pas le cas.

La première étape pour savoir si une journée de santé mentale est suffisante pour vous est de faire preuve d’une certaine conscience de soi.

Faites attention à la manière dont vous vous sentez ; la manière dont vous vous sentez peut être une raison de s’inquiéter. En tant que société, nous sommes devenus très doués pour ignorer le stress et l’épuisement professionnel, le normalisant complètement dans certaines industries, et nous enterrant continuellement dans le travail. Cependant, cela n’est pas bon pour notre santé mentale.

Selon la thérapeute Elizabeth Derickson, MSW, LCSW, spécialisée dans la santé mentale au travail, il existe une différence importante entre simplement avoir besoin d’une journée pour décompresser et ressentir un épuisement professionnel significatif.

Selon Derickson, certains signes d’un épuisement intense sont :

Sentiments de terreur
Pensées obsessives liées au travail
Pensées négatives à propos de vous-même et des autres
Sentiments de dépression

Si vous remarquez que vous ressentez ces signes, en particulier des sentiments de dépression, Derickson affirme qu’une journée de santé mentale ne sera pas suffisante pour vous ressourcer. Dans ce cas, vous devez intensifier vos efforts d’auto-soin et envisager éventuellement une aide professionnelle.

Pourquoi vous devez prioriser l’auto-soin chaque jour

Une journée de santé mentale est un excellent moment pour vous adonner à l’auto-soin. Néanmoins, pratiquer l’auto-soin seulement de temps en temps, lorsque vous avez un jour de congé, n’est pas suffisant, surtout si vous vous sentez très épuisé ou déprimé. L’auto-soin devrait être une chose à faire tout le temps, pas seulement quand vous êtes stressé pendant une journée.

Prenez du temps chaque jour pour faire quelque chose qui est bon pour votre bien-être général. S’adonner à l’auto-soin le soir est un excellent moyen de se détendre après une longue journée de travail et de se préparer à une nuit reposante et revigorante.

Cela peut également aider à prévenir un épuisement professionnel ultérieur et à vous aider à être mieux équipé pour faire face au stress futur au travail.

Quelques idées d’auto-soin comprennent :

Méditer
Faire de l’exercice
Écrire dans un journal
Prendre un long bain
Appeler un être cher
Faire quelque chose de créatif
Prendre soin de soi L’auto-soin n’est pas universel. Découvrez ce qui vous revitalise et vous apaise, puis tenez-vous-en. Si vous êtes novice en matière d’auto-soin, soyez patient lorsque vous recherchez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Cela peut prendre du temps, mais cela vaut la peine d’essayer différentes choses et d’expérimenter pour découvrir ce qui est le plus efficace pour vous.

Quand envisager de demander de l’aide professionnelle

Il n’y a aucune honte à demander de l’aide professionnelle, et le faire peut changer votre vie. Derickson suggère de chercher un counseling si vous présentez les signes suivants de dépression et d’anxiété, surtout s’ils ne diminuent pas après avoir essayé des changements de comportement et l’auto-soin.

Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez
Manque de motivation
Changements dans les habitudes de sommeil
Sentiments de désespoir
Pensées obsédantes
Inquiétudes excessives
Sentiments de peur ou d’imminence du malheur

Il est important de demander de l’aide, surtout si ces symptômes entravent votre fonctionnement quotidien, y compris votre performance au travail.

Devriez-vous envisager de demander de l’aide professionnelle ?

Si vous faites face à des difficultés à long terme, parfois vous avez besoin de plus de temps libre qu’une seule journée. C’est quelque chose que vous pouvez discuter avec un praticien de la santé mentale agréé ou un médecin.

Si vous avez quelqu’un que vous consultez régulièrement, un thérapeute, un psychiatre, ou même un médecin de premier recours.

Parfois, les gens ont besoin d’un traitement en hôpital de jour, d’un traitement intensif en ambulatoire, ou simplement de plus de temps libre pour travailler sur eux-mêmes avant de retourner au travail.

Cependant, il n’est pas toujours facile de parler à votre patron de problèmes de santé mentale. Derickson dit que bien des fois, ce type de conversations dépend de votre relation individuelle avec votre patron et de votre niveau de confort.

« Traitez votre santé mentale comme vous traiteriez votre santé physique », suggère Derickson. « De quoi avez-vous besoin de discuter ? Quelles sont les informations que votre superviseur doit connaître pour approuver votre congé ? »

Si vous avez des préoccupations à propos de cette discussion avec votre patron, Derickson recommande d’en parler avec les ressources humaines. « La chose la plus importante à retenir est que prendre soin de votre santé mentale est le même processus et mérite le même respect que prendre soin de votre santé physique », dit-elle.

Une autre option qui peut être utilisée à la place, ou en conjonction avec, un congé est de demander des aménagements au travail. Bien qu’il puisse être difficile d’en discuter avec votre employeur également, les employeurs sont légalement tenus de fournir des aménagements aux employés atteints de handicaps psychiatriques. C’est également quelque chose que vous pouvez discuter avec les ressources humaines.

Une meilleure santé mentale signifie une plus grande productivité

Dans l’ensemble, nous avons parcouru un long chemin en ce qui concerne la façon dont nous parlons et abordons la santé mentale, y compris la normalisation des journées de santé mentale.

Cela représente un énorme progrès, cependant, nous avons encore un long chemin à parcourir. Les journées de santé mentale sont formidables, mais nous devons reconnaître qu’elles ne sont pas une panacée.

Nous devons normaliser la priorité de la santé mentale et veiller à ce que ceux qui luttent obtiennent l’aide et le traitement dont ils ont besoin.

En général, nous devons mettre l’accent sur le bien-être des employés plutôt que sur la productivité. Employeurs et employés doivent devenir plus ouverts sur la santé mentale pour rendre ces conversations plus faciles en premier lieu.

En fin de compte, un employé heureux et en bonne santé sera plus productif qu’un employé épuisé.

Après tout, votre santé, y compris votre santé mentale, est la chose la plus importante. N’oubliez pas, même si parfois on a l’impression que le travail domine votre vie, vous passez en premier.