Comment gérer une relation à distance : 11 conseils de thérapeutes

Relations à distance (RAD) peuvent être difficiles, mais elles sont possibles. Il va sans dire que toutes les relations nécessitent engagement, dévouement et travail.

Certes, les RAD demandent souvent un peu plus d’efforts si vous souhaitez entretenir une relation à distance durable et aimante pour vous et votre partenaire.

Si vous êtes tous les deux prêts à investir du temps et des efforts, nos conseils vous aideront à surmonter les problèmes uniques auxquels sont confrontés les couples en RAD.

Continuez à lire pour apprendre comment faire face aux problèmes des relations à distance afin de créer le type de lien qui résiste à l’épreuve du temps et de la distance.

Obtenez des conseils d’experts en relations à distance qui aideront votre RAD non seulement à survivre, mais aussi à prospérer.

Ayez vos propres passe-temps en dehors de la relation

Un avantage d’une RAD est qu’elle vous donne plus de temps pour faire ce que vous aimez sans sacrifier du temps avec votre partenaire.

Si vous vous concentrez exclusivement sur votre relation, cela peut en fait être néfaste pour la relation et votre bien-être mental.

De plus, essayer quelque chose de nouveau ou s’impliquer activement dans des activités sont d’excellents moyens de se faire de nouveaux amis.

Conseil : Vous ne savez pas quoi faire de tout votre temps ou souhaitez apprendre à faire face aux blues des relations à distance ? Pensez à toutes les activités que vous aimiez faire par le passé.

Essayez la peinture ou le yoga, ou adoptez un nouveau passe-temps qui vous a toujours intéressé. Avoir quelque chose qui vous passionne aide à renforcer la confiance en soi et à se sentir valorisé et accompli.

Ne gardez pas vos sentiments pour vous

Les relations à distance peuvent vraiment être des montagnes russes émotionnelles. Il y a des hauts et des bas. Les relations de tout type peuvent susciter des sentiments intenses et des émotions négatives de temps en temps.

Il est important que vous fassiez un effort pour ne pas garder vos sentiments pour vous. Si quelque chose vous dérange, dites-le à votre partenaire.

Communiquez et résolvez-le. Tout comme dans une relation “normale”, vous ne voulez pas attendre d’être au point de rupture pour exprimer vos préoccupations.

“La communication est la clé de toutes les relations et devient encore plus cruciale dans les relations à distance. Lorsque vous êtes en personne, vous pouvez mieux vous appuyer sur les indices non verbaux de votre partenaire, mais cela devient plus difficile à reconnaître lorsque vous n’êtes pas ensemble. Allouez un temps dédié pour vous connecter mutuellement et discuter de vos pensées et sentiments.”

Conseil : Que ce soit dans un journal, avec un ami ou un membre de la famille, dans un groupe Facebook ou avec un thérapeute, exprimez-vous.

Garder vos émotions enfouies ne fera que vous rendre anxieux, et vous êtes sûr d’éclater à un moment donné.

Concentrez-vous sur le maintien de vos autres relations

Une chose qui peut souvent arriver dans les relations “normales” est que les partenaires peuvent passer tellement de temps ensemble qu’ils commencent à négliger d’autres relations avec des amis et la famille.

Savoir comment faire face à la solitude dans une relation à distance, c’est apprécier le temps supplémentaire que vous aurez pour vraiment travailler sur le renforcement de relations saines avec des personnes en dehors du partenariat.

Conseil : Planifiez des activités amusantes à l’avance, comme des dîners-partage ou des soirées cinéma, afin d’avoir quelque chose à anticiper en dehors de votre relation, surtout les week-ends et les soirs où vous êtes plus susceptible de vous sentir seul.

Ayez des attentes réalistes

Il est bon de penser de manière positive, mais en même temps, vous voulez être réaliste dans une relation à distance.

Par exemple, vous pourriez souhaiter que votre partenaire ait le temps de vous envoyer des messages toute la journée, tous les jours, pendant que vous êtes tous les deux au travail.

Lorsque vous savez comment gérer une relation à distance, vous comprenez que ce n’est tout simplement pas réaliste ni sain de s’attendre à cela.

Vous pourriez vouloir faire un FaceTime avant de vous coucher chaque nuit, mais des horaires différents et des changements de fuseau horaire peuvent rendre cela presque impossible.

Vous et votre partenaire avez vos propres vies dans des endroits séparés, vous ne serez donc pas toujours disponibles en même temps.

Conseil : Soyez accommodant et acceptez les horaires et les engagements de l’autre. Vous devez également être franc et communiquer vos objectifs idéaux en matière de relation.

Voulez-vous rester en relation à distance pour toujours ? Probablement pas. À un moment donné, vous devez discuter de ce que vous voulez que votre avenir ensemble soit et s’il est possible d’atteindre l’objectif de vivre au même endroit.

Si vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde en ce qui concerne vos attentes pour l’avenir, il peut être temps de réévaluer la relation.

Rejoignez un groupe de soutien

Il est facile de se sentir seul lorsque vous êtes dans une relation à distance.

Quoi de mieux pour obtenir du soutien que de discuter avec des personnes dans la même situation que vous ? Avoir un soutien solide est une manière efficace d’apprendre à gérer les difficultés d’une relation à distance.

Il existe de nombreux groupes de soutien et forums pour les relations à distance auxquels vous pouvez vous joindre en ligne.

Dans ces groupes, vous pouvez partager vos expériences, demander des conseils, donner des conseils, et peut-être même vous faire des amis qui vivent dans votre région et avec qui vous pouvez vous rencontrer en personne.

Organisez des rendez-vous en solo

Juste parce que vous ne pouvez pas avoir de soirées régulières avec un partenaire en relation à distance ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous offrir une journée ou une soirée spéciale.

S’aimer et se choyer est tout aussi important que prendre soin de votre partenaire. Pendant que vous tombez de plus en plus amoureux de votre partenaire, n’oubliez pas de continuer à tomber amoureux de vous-même.

Conseil : Offrez-vous de bons dîners, promenez-vous dans votre parc préféré, ou prenez un bain aux chandelles. N’oubliez pas à quel point les soins personnels sont essentiels dans n’importe quelle relation, et encore plus dans une relation à distance.

Établissez des règles pour définir les attentes

Plus vous avancez dans votre relation, plus vos attentes (et besoins) risquent de changer. Bien que cela soit vrai dans toutes les relations, les composantes à distance peuvent compliquer et embrouiller les choses si vous n’avez pas des attentes claires.

Conseil : N’attendez pas trop longtemps pour décider si vous êtes exclusifs, comment vous vous sentez l’un envers l’autre en fréquentant d’autres personnes, ou quels sont vos objectifs à long terme pour la relation.

Trouvez des intérêts communs que vous pouvez “faire” ensemble

Le simple fait que vous soyez en relation signifie probablement que vous avez déjà des centres d’intérêt communs. Il a du sens de partager certaines de ces choses même si vous ne le faites pas physiquement ensemble.

Lorsque vous prenez tous deux le temps de faire les mêmes choses, vous pouvez apprendre comment gérer une relation à distance en utilisant des activités et des expériences comme un tremplin pour des conversations ou des visioconférences.

Conseil : Trouvez une émission que vous pouvez regarder tous les deux, un livre que vous pouvez lire en même temps, ou un podcast que vous pouvez écouter chacun de votre côté afin d’avoir des sujets à discuter la prochaine fois que vous vous parlerez ou vous rencontrerez.

Vous pouvez même planifier de vous appeler mutuellement et regarder ou écouter quelque chose tout en étant au téléphone ensemble.

Visitez aussi souvent que possible

Certains des meilleurs conseils pour les relations à distance que vous recevrez sont que vous devez planifier des visites en personne quand vous le pouvez.

Comme rien ne peut remplacer la connexion physique et l’interaction, visiter en personne approfondira et renforcera votre lien.

Cela aidera également à garantir que si l’aspect à distance prend fin, il y a de meilleures chances que vous appréciiez réellement d’être ensemble dans la vraie vie (IRL).

Conseil : Planifier des visites à l’avance est un excellent moyen de maintenir votre relation stable et excitante.

Cela vous donne à tous les deux quelque chose à anticiper et peut aider à soulager ces jours très difficiles où vous vous manquez vraiment l’un l’autre.

Envoyez-leur quelque chose par voie postale

Il y a quelque chose d’incroyablement romantique et doux à envoyer quelque chose à un être cher à l’ancienne, par la poste.

Conseil : Une simple carte pour dire que vous pensez à eux, quelque chose que vous avez ramassé et qui leur rappelle vous, ou une lettre manuscrite sont toutes des façons réfléchies de communiquer d’une autre manière, faisant savoir à votre amour à distance que vous pensez à eux et que même les kilomètres ne peuvent pas séparer vos pensées.

Vidéoconférence

Juste parce qu’il y a des kilomètres entre vous ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous voir aussi souvent que vous le souhaitez.

Ce ne sera peut-être pas en personne, mais c’est mieux que de passer des semaines (ou des mois !) sans jamais voir le visage de l’autre.

Conseil : Planifiez des visioconférences régulières (ou plus fréquentes) pour maintenir une connexion émotionnelle forte.

Même si vous ne pouvez pas être ensemble en personne pendant une longue période, se voir à l’écran peut aider.

Ne négligez pas votre vie sexuelle (solo)

L’intimité physique est importante dans n’importe quelle relation… même à distance. Le contact physique est l’une des façons dont les couples se lient.

Juste parce que vous ne pouvez pas être physiquement intime avec votre partenaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre du plaisir.

C’est également bénéfique pour votre vie sexuelle en général car cela vous permet d’en apprendre davantage sur ce que vous aimez et n’aimez pas.

Conseil : Si vous vous sentez à l’aise, vous pouvez également expérimenter le sexting ou le sexe par téléphone avec votre partenaire.

Envisagez une thérapie de couple

La thérapie de couple pourrait bien faire la différence entre la réussite ou l’échec d’une RAD.

Grâce à la technologie et à la popularité croissante de la télésanté ces dernières années, vous et votre partenaire romantique pouvez accéder avec succès à des séances de conseil en ligne bénéfiques et efficaces malgré la distance qui vous sépare.

Conseil : Considérez une thérapie individuelle avec un expert en relations en plus des séances de couple si vous vous sentez dépassé ou avez besoin de compétences spécifiques pour gérer les problèmes de votre vie quotidienne ou de votre relation.

Les relations à distance peuvent être difficiles, mais si vous êtes prêt et disposé à investir du temps et des efforts, la vôtre peut réussir. Utilisez ces conseils pour les relations à distance afin de rendre votre relation plus forte que jamais.

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